טיפים מהרפואה העממית להורדת לחץ דם
תזונה:
- שום טרי – מכיל אליצין שעשוי לסייע בהרחבת כלי דם
- חליטת היביסקוס – נמצאה במחקרים כמסייעת בהורדת לחץ דם
- זרעי פשתן – עשירים באומגה 3 שעשויה לתרום לויסות לחץ דם
- סלרי – מכיל חומרים המסייעים להרחבת כלי דם והפחתת לחץ
- אוכמניות – עשירות בנוגדי חמצון שעשויים לתמוך בבריאות הלב
צמחי מרפא ותבלינים:
- קינמון – עשוי לסייע באיזון רמות סוכר וכולסטרול
- כורכום – בעל תכונות נוגדות דלקת
- עלי זית – חליטה מהם נפוצה ברפואה העממית להורדת לחץ דם
- ג'ינג'ר – משפר זרימת דם
שינויי אורח חיים:
- נשימות עמוקות ומדיטציה – עשויים להפחית מתח
- הפחתת צריכת נתרן (מלח)
- שתיית מים בכמות מספקת
- שינה איכותית של 7-8 שעות בלילה
- הפחתת צריכת קפאין ואלכוהול
חשוב לזכור:
- טיפים אלה אינם תחליף לטיפול רפואי
- תמיד התייעץ עם רופא לפני שינוי בטיפול
- אל תפסיק תרופות ללא אישור רפואי
- מדוד לחץ דם באופן סדיר
- רפואה עממית יכולה להיות משלימה לטיפול הרפואי המקובל
אם אתה סובל מלחץ דם גבוה, חשוב לעבוד בשיתוף עם הרופא המטפל שלך על תכנית טיפול מקיפה.
