עשרה טיפים נגד סטרס

דיקור סיני נגד סטרס

עשרה טיפים נגד סטרס

    1. למדו תרגילי נשימה עמוקה: שאפו עמוק דרך האף, החזיקו כמה שניות, ואז נשפו באיטיות דרך הפה.

    2. קחו הפסקות קצרות: תתרגלו לקחת הפסקות במצבי הלחץ לכמה דקות.

    3. התעמלו באופן קבוע: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.

    4. שינה מספקת: שאפו ל 7-9 שעות שינה איכותיות בכל לילה כדי להצעיר את הגוף והנפש.

    5. תיעדוף משימות: ערכו רשימת מטלות והתמודדו תחילה עם המשימות החשובות ביותר כדי להימנע מתחושת הצפה.

    6. תרגלו מיינדפולנס: תהיו מרוכזים והתמקדו כאן ועכשיו כדי להקל על החרדה.

    7. שמרו על הקשר עם חברים וקרובי משפחה: בלו זמן עם חברים ובני משפחה לתמיכה רגשית.

    8. הגבלו את הקפאין והאלכוהול: חומרים אלו עלולים להגביר את החרדה ולשבש את השינה, לכן יש לצרוך אותם במידה.

    9. הציבו גבולות: למדו להגיד לא לאחריות או מחויבויות נוספות כאשר אתם מרגישים מתוחים.

    10. עסקו בתחביבים: התמידו בפעילויות שאתם נהנים בהן כדי להירגע, כגון קריאה, ציור, גינון וכדומה.


img-2
Open chat
Hello!
דילוג לתוכן